おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

みなさん一度は経験してことがあるのが腰痛です。腰は体の要ですから、一番大切な場所であるとともに、一番酷使される場所でもあります。



一口に腰痛と言っても腰痛症から椎間板ヘルニアや狭さく症など症状は様々ですが、比較的多いのがぎっくり腰ではないでしょうか。ぎっくり腰はあるときグギッと痛みが走り動けなくなる腰の捻挫です。力仕事の人を除けば、原因は疲れや冷えなどですが、どうしたら回避できるのでしょうか。



人の手を借りてのマッサージなども有効ですが、自分でできることとしては、ストレッチで腰回りの筋肉を柔らかくすることだと思います。無理をして前屈や後屈する必要はありませんので、ラジオ体操程度でも十分に筋肉はほぐれます。



あと気を付けたいのは冷えです。冬場は冷えに敏感な人でも少し温かくなると油断しがちです。しかし、冷えは１年中あり、特に季節の変わり目の明け方の冷えは体への負担が大きいので注意が必要です。



先ほど、ぎっくり腰は捻挫といいましたが、捻挫でも繰り返すとヘルニアになることもありますので気を付けたいものです。



あと、腰痛持ちの人全般に言えることは、日頃から腰痛を起こしやすい姿勢や動きをしていると言うことです。「自分は腰痛を起こしやすい姿勢や動きをしている」という常に頭に入れておき、気がついたら姿勢を少し直したり、動き方に気を付けるだけで、腰痛を回避できると思います。


なお、腰痛を自宅で治したい人は、以下のブログも参考にしてみてはいかがでしょうか。



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