おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

少し前にギックリ腰を初めて経験してからというものの、腰痛に悩まされることがよくあります。



ギックリ腰を初めて経験したときは、話に聞いたことはあったのですが、こんなにつらいものだとは思いもしませんでした。朝起きて仕事に出かけようとしたときに、ふとしたひょうしに突然ギックリ腰になってしまったんですが、とにかく立てない、歩けないというのを初めて経験しました。



この若さでこんなことになるんだと、我ながらビックリするやら情けないやらという気持ちでした。



しばらく、鍼灸院に通って、針治療をしてもらいました。しかし、一度ギックリ腰になると気をつけたほうがいいよと鍼灸師さんに散々言われました。



ただでさえ座っていることが多い仕事なので、それ以来気をつけるようにはしていたんですが、朝から晩までパイプ椅子で座っていなければならない環境のときに、恐れていた腰痛が発生しました。



そのときは、とにかく忙しくて休みたくても休めない状況だったので、とりあえず湿布を貼って、腰椎ベルトを巻いてしのぎました。ただその後、鍼灸院に行くと「こんなことを繰り返していたら、いつかヘルニアになってしまうよ」とものすごく脅されました。



鍼灸師さんに叱られたことと貴重なアドバイスをもらったので、フィットネスクラブで運動をして筋肉を鍛えたり、腰痛体操をしたりするようになりました。また、普段の環境も重要ということを聞いたので、腰椎になりにくそうな椅子に変えたり、低反発クッションを使用したりしています。



寝るときにも、膝の下あたりにクッションを敷いて、腰の負担を軽くするようにして気をつけています。



今では、レストランやカフェに行くと、腰に負担にならないように、思わず机を引いてしまう私だったりします。



腰痛は一度経験すると、何度もなることがあるし、腰痛のときは本当につらいので、みなさまもくれぐれもお気をつけくださいませ。




追伸：

つらい腰痛でお困りの方は、こちらの動画をぜひ見て下さい。

【腰の痛みを自宅で治す！】福辻鋭記氏推奨！慢性腰痛、ヘルニア、関節痛などに大きな効果をもたらす方法がここに！

腰痛がひどい時期には、あまり無茶をしないことをお勧めします。



たとえば、洗濯物干しやゴミだしなど、腰に負担が掛かることは出来る限り家族にやってもらうようにしましょう。



わたしの母は、大掃除の時の大量のゴミを出しに行くのをまとめてやり、腰をかなり痛めてしまいました。



今はもう回復して全く問題なく活動していますが、一時はまともに動くこともままなりませんでした。



腰痛を和らげる手段として、両足の筋を、足で踏んでもらうというものがあります。



腰を痛めていると、足の筋を踏まれたときにとても痛く感じます。



かなり軽く踏んでいてもです。



暫くの間、筋を軽く踏んでもらい、筋がそれほど痛まなくなるころには、腰も少し楽になっています。



直接腰に触れるよりリスクが少なく、効果的な方法です。



周りに腰痛に苦しんでいる人がいたら、ぜひやってあげてください。



そして、重たい荷物を持とうとしていたり、重労働に着手しようとしていた場合は、手伝ってあげてください。



放っておくと悪化してしまいます。



あまりに一度に腰に負担をかけすぎると、ぎっくり腰になってしまう可能性もあるので十分に注意してください。



ひどい場合は、寝返りを打つ事さえもできなくなるので非常に厄介です。



追伸：

腰痛の原因の一つに、骨盤の歪みからくるものがあります。



骨盤が歪むと、腰痛だけでなく、O脚の原因にもなります。



もしあなたがO脚を短期間で治したいと思っているのなら、こちらのブログをぜひ参考にしてみて下さい。

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O脚を治す治療方法・改善・解消・矯正法の体験記

腰痛というと、おじいさん、おばあさんのかかる病気かなと思っていましたが

意外と、身近なところでこの話をききます。



スポーツ系の人は、体を酷使することもあると思うので、少し

特殊なケースかなとも思いますが、そうでない人でも他人事ではないかもしれません。



例えば、事務系のOLさんで 30代位でも、腰痛で苦しんだりします。

しかも、少し痛い程度ではなく、日常生活に支障がでてしまうくらいの症状です。

私の知っているケースでは、けっこうハイヒールをはくことが多くて、ヒールも高め

の人だと気を付けた方がいい場合があります。



その職場の仕事内容にもよると思いますが、事務系といってもアシスタント系だと

時には軽作業のような業務も頼まれることがあったり、ていねいに対応するために

腰をかがめる姿勢を繰り返す必要があると、ますます危険です。



その場でヒールの靴を脱いで作業するわけにもいかず、無理をして腰にきてしまうような

ケースも珍しくないです。その人の忙しさや、疲れ度合いにもよりますが、疲れも同時に

腰に来ると、急激に痛んでしまったりして、一日で回復しなかったりします。



ストレッチや、腰まわりの筋肉を鍛えることなどで予防策はとれるみたいですが、

腰痛って現代病に近いのかな、と思うこともあります。




追伸：

腰痛やすべり症でお悩みなら、こちらのユーチューブ動画をぜひご覧ください。


すべり症を治す中川式リハビリストレッチ 名医が教える改善治療方法のコツ

わたしは２０代後半の男です。



わたしは中学時代にサッカー部に所属していて今でもたまに当時の友人達と集まってフットサルをしています。



ですがそれ以外にはあまり運動する機会もなく、みんなで集まれる時間がないとどうしても運動不足になりがちなのですが、仕事で忙しいので運動する時間をつくることができないでいました。



それでもまだ若いのでと考えて特に体を気づかうこともなかったのですが、最近になり腰痛が気になるようになりはじめました。



わたしは仕事中はほとんど座りっぱなしでパソコンにむかってることが多いので、仕事終わりなどに少し体のだるさた腰に痛みを感じることがありましたが、その場でストレッチなどをするとすぐに改善されるものでした。



ですが、最近になり仕事が終わって帰宅して、お風呂に入っている時なども頭を洗おうと腰をかがめると腰に痛みが走ったり、布団に入り寝る時も腰が痛くて何度も寝返りをうったりという日が続いていました。



朝起きて体を起こす時などはかなりの痛みがあり苦痛でした。



知り合いに相談して接骨医院やマッサージなどに行くようになり少しマシになりましたが、そこの先生いわく日頃の運動とストレッチが大事とのことなので意識してやるようにしていこうと思います。



追伸

最近は、自宅でこのDVD教材を見ながら腰痛ストレッチ体操をしています。


おかげでだいぶ楽になりましたよ♪


中川式腰痛治療法の解説動画

妊娠するまで、腰痛とは全く無縁の生活を送ってきた私も、ついに腰痛デビューしてしまいました！！



きっかけは妊娠。おなかの赤ちゃんはまだ500gにもなっていない時期で、最初は気のせいだろうと思っていましたが、月日を重ねるうちに、「あ、これはたしかに妊娠による腰痛だ」と実感するに至りました。



小さく軽い赤ちゃん（とその付属物）がお腹にいるだけで、こうも私の腰は悲鳴をあげるものかと不思議に思ったのを覚えています。



最初は仰向けに寝ていると、翌日痛いな…程度でしたが、出産が近づいてくると仰向けに寝たが最後、腰が痛すぎて別の体勢になれない。という悲惨極まりないものになってきました。



この時期の腰痛対処法ですが、妊娠中に行っていいものかも分からず整体に行くこともできず、足を腰の辺りから交差させるストレッチをやっていましたが、それはかなり効いたと思います。



それから、産院に紹介された骨盤矯正のベルトも大変ラクになるように感じました。このことを見ると、骨盤がゆがんでいたんだろうなぁと思います。



余談ですが、腰痛で向きが変えられない私は、時々主人に体勢を変えるのを手伝ってもらう。など、夫婦間のコミュニケーションにもちゃっかり利用してました。



出産後は、出産自体のダメージもあってか、お腹の中身がいなくなったにも関わらずあまり軽減したとは言えなかったのですが、同じくストレッチや骨盤矯正ベルトで乗り切っているうちに、だんだんと収まっていき、今に至ります。



しかし、根本的な骨盤のゆがみは直っていないと思うので、子どもに手がかからなくなったら、本格的な整体に行って、しっかり治したいと思っています。



追伸：

腰痛で悩んでいる方は、この動画を見てみてはいかがでしょうか？

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つらい腰痛改善ストレッチ動画 福辻式腰痛対策DVDで腰の悩みを解消！

腰痛を感じる人も、多いと思います。私自身も深刻なレベルではありませんが、軽い腰痛を感じることがあります。また高齢者では、腰痛を感じる人の割合が増えてくると思います。



腰痛がありますと、やはり不快な感じがします。また、動くことも辛いレベルになりますと、生活の中で不自由を感じるようになります。腰痛の原因もさまざまですが、きちんと原因を調べて、早めに対処することが重要だと思います。



腰痛の中には、寝具が合わないことによって起こるものもあります。そのような場合は、腰痛の人のために開発されたマットや布団などもありますから、そのようなものを試してみるという方法もあるでしょう。



また、女性の中には婦人病が原因で腰痛を感じる人もいると聞いています。そういった場合、深刻な病気になっていることもありますから、婦人科できちんと調べてもらうことが必要だと思います。



私が知っている人で高齢者の男性でしたが、腰痛を感じたために病院へ行くと、前立腺ガンが腰の骨に転移していることが分かったという人がいました。その人は、それほど深刻な病気ではないと思って病院へ行ったのですが、ガンが見つかることになり、大変ショックを受けたそうです。



以上のような原因の他にも、さまざまな理由で腰痛が起こります。腰痛はよくある症状と言えますが、深刻な病気が原因のこともありますから、侮れないと思います。腰痛を軽く見ないで、その原因を病院できちんと調べてもらうことが重要だと思います。