おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

私は数ヶ月前に、ぎっくり腰を発症して腰痛になってしまいました。



　そのときに初めて、ぎっくり腰になってしまい、私は整形外科に駆け込みました。



　原因はどんなことかというと、ふと、床に落ちていたゴミを拾おうとした瞬間です。



　その瞬間、激痛とともに私の腰は動かなくなってしまいました。



　幸い、それからしばらくして何とか元に戻ったわけですが、それからというものぎっくり腰の恐怖と、腰痛が私の感覚から消えてくれません。



　ちょっとでもしゃがむ態勢や、腰を曲げる態勢をとると、またグキッといってしまうんではないかと思うからです。



　この話を職場で前にぎっくり腰をやったことがある先輩に話したら、だれでもそうなってしまうそうなので、これはどうやら避けようのないことのようです。



　あるとき、電車の中でも腰痛を感じ、また、ぎっくり腰になるのではないかと恐怖しました。



　そのときは、電車内で座れる席がなく、ずっと立っていたのですが、電車が揺れるたびに腰痛を感じてしまったからです。



　ぎっくり腰による腰痛は、ちょっとやそっとでは治らずに、今後もずっと付き合っていかなければならなそうです。



　なってしまったものはしょうがないので、受け入れるしかないのですが、何ともこれはキツイです。


　なお、ぎっくり腰や腰痛を自分で治すには、こちらの動画をご覧になって下さい。

自分で辛い腰痛（椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症）をたったの数日で改善させることが可能に！　「福辻式」DVD　腰痛

　大人特有の病気といえば、腰痛に他なりません。



　私も若い頃はそんなことをまったく意識しなかったのですが、２０代も中盤を過ぎたあたりから腰痛を気にするようになってしまいました。



　原因はいろいろあるかと思いますが、やはり、一番はデスクワークでの仕事が原因だと思っています。



　ずっと座っていて、主にパソコンを中心にしたデスクワークをすることで、私の腰まわりの筋肉が固くなってしまい、それが原因で腰痛になっています。



　かといってそれだけが理由で仕事を変えるわけにはいかず、上手に腰痛と付き合っていく以外にないと私は考えています。



　ヘルニアなどの腰に明確な原因がある病気ではないため、わざわざ病院に行く必要はないと思っています。



　しかし、ケアを怠るわけにはいかないと思っていますので、毎日、腰のストレッチは欠かさずにしています。



　腰を回したり、前屈したりすることで、少しでも腰周りの血行を良くし、筋肉をほぐしたりしています。



　これで全てが解決するとは思いませんが、しないよりはしたほうが良いと思っています。



　腰痛は、２足歩行である人間の宿命と言われています。



　これからも悩まされるとは思いますが、腰痛とうまく付き合っていきたいと思っています。

みなさん一度は経験してことがあるのが腰痛です。腰は体の要ですから、一番大切な場所であるとともに、一番酷使される場所でもあります。



一口に腰痛と言っても腰痛症から椎間板ヘルニアや狭さく症など症状は様々ですが、比較的多いのがぎっくり腰ではないでしょうか。ぎっくり腰はあるときグギッと痛みが走り動けなくなる腰の捻挫です。力仕事の人を除けば、原因は疲れや冷えなどですが、どうしたら回避できるのでしょうか。



人の手を借りてのマッサージなども有効ですが、自分でできることとしては、ストレッチで腰回りの筋肉を柔らかくすることだと思います。無理をして前屈や後屈する必要はありませんので、ラジオ体操程度でも十分に筋肉はほぐれます。



あと気を付けたいのは冷えです。冬場は冷えに敏感な人でも少し温かくなると油断しがちです。しかし、冷えは１年中あり、特に季節の変わり目の明け方の冷えは体への負担が大きいので注意が必要です。



先ほど、ぎっくり腰は捻挫といいましたが、捻挫でも繰り返すとヘルニアになることもありますので気を付けたいものです。



あと、腰痛持ちの人全般に言えることは、日頃から腰痛を起こしやすい姿勢や動きをしていると言うことです。「自分は腰痛を起こしやすい姿勢や動きをしている」という常に頭に入れておき、気がついたら姿勢を少し直したり、動き方に気を付けるだけで、腰痛を回避できると思います。


なお、腰痛を自宅で治したい人は、以下のブログも参考にしてみてはいかがでしょうか。



福辻式腰痛体操ＤＶＤのストレッチのやり方と効果の口コミ評判

腰痛には様々な原因があると思います。



ひとつは運動不足であったり、または使い過ぎという事もありますし、年齢のせいの場合もありますよね。



私の場合は去年の暮れに腰痛になりましたが原因はお尻のこりから来る腰痛でした。



運転を長い時間する仕事をしているので、アクセル、ブレーキを踏むために知らず知らずのうちに足を踏ん張っているようで、その上、座りっぱなしという状態なので血液循環も悪くなってお尻がこり、そのせいで腰痛になったのだと整形外科で診断されました。



整形外科ではお尻のこりを取るストレッチを教えてもらったり、コルセットももらいましたので腰痛はすぐにマシになりました。



最初、原因はお尻のこりだと聞いて耳を疑いましたが、教えてもらったストレッチをやってみると、お尻だけではなく腰もなんだか楽になったので驚きました。



整形外科に行くまではそんなに腰を使うような仕事もしていないのにどうしてだろうと疑問に思っていましたが、原因がはっきりわかって良かったです。



ストレッチによって血液循環もよくなるので、運転により長時間座ったままになっていても平気になりました。



腰痛も色んなタイプの腰痛がありますし、内臓が原因の場合もあるので、自分で勝手に判断するのではなくすぐに病院に行くべきだと思いました。

長時間いすに座っていて立ち上がった瞬間などに、腰に嫌な痛みが走る場合があります。



力が抜けるような脱力感を感じたり、ひどい場合には腰が痛いだけではなく手先までしびれたりします。



これが俗に言うぎっくり腰という症状です。



疲労がたまっている場合に起こりやすい症状であり、大抵の場合には１週間程度で通常の生活が送れるようになります。



しかし一度ぎっくり腰を経験すると、再びその症状がおこりやすくなるので、初期の段階での適切な治療が必要となっています。



まずは強い痛みがある場合には、痛みが走っている部位を湿布などで冷やすことが必要です。



傷んでいる場合には温めたほうがよいと考える人もいますが、痛みが激しい時に温めてしまうと、痛みが激しくなってしまうケースが多くみられます。



まずは安静にして患部を冷やすという事を真っ先に行う必要があります。



ぎっくり腰は足腰の疲労が原因で起こる症状です。



脚の筋肉をほぐすことによって、予防的な効果も期待することが出来ます。



足の裏やふくらはぎなど腰から離れた部分を他人に揉んでもらうと、翌日の痛みが軽減されることになります。



痛みがひいた翌日には、太ももやお尻などの筋肉もマッサージをしてもらうとさらに痛みが早いスピードで解消されていきます。



まずは冷やすこと、次には足の筋肉をほぐすという事が、急性の腰痛の際に行う応急処置だといえます。

私は腰痛持ちで、時々、買い物に行っていて、カートを押しながら、腰が痛くなって、たまらなく痛くて仕方がないことがあります。



今朝もショッピングモールに買い物に行ったのですが、途中から腰痛が始まって、それも右側だけが痛くて、足先まで傷みが走っていました。



以前は眠っていても腰痛で目が覚めることがあるくらい腰痛がひどくて、整形外科から父がもらってきた、腰痛用のストレッチの仕方を思い出して、夜中にベッドの上でヒザを抱えて腰をストレッチしたりしていました。



最近はそういうことが少なくなっていたので、良くなっているのかなと思ったら、今日は相当ひどい腰痛が起こりました。



痛いのはいつも右側だけで、左側はなんともないのに、右側がすごく痛むのです。ハイヒールを履いて出かけたときには、それほど痛むことがないのですが、ぺったんこの靴を履いて出かける、ショッピングモールでよく腰痛が起こるので、靴にも原因があるのかも知れないと思っているところです。



腰痛があると、ゴルフボールを床に置いて、その上に寝転がって、腰のところをゴルフボールでゴロゴロとマッサージすると気持ちがいいのです。



マッサージクッションを買いましたが、腰のところには余り効果がないので、もっぱらゴルフボールでマッサージしています。