おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

長時間いすに座っていて立ち上がった瞬間などに、腰に嫌な痛みが走る場合があります。



力が抜けるような脱力感を感じたり、ひどい場合には腰が痛いだけではなく手先までしびれたりします。



これが俗に言うぎっくり腰という症状です。



疲労がたまっている場合に起こりやすい症状であり、大抵の場合には１週間程度で通常の生活が送れるようになります。



しかし一度ぎっくり腰を経験すると、再びその症状がおこりやすくなるので、初期の段階での適切な治療が必要となっています。



まずは強い痛みがある場合には、痛みが走っている部位を湿布などで冷やすことが必要です。



傷んでいる場合には温めたほうがよいと考える人もいますが、痛みが激しい時に温めてしまうと、痛みが激しくなってしまうケースが多くみられます。



まずは安静にして患部を冷やすという事を真っ先に行う必要があります。



ぎっくり腰は足腰の疲労が原因で起こる症状です。



脚の筋肉をほぐすことによって、予防的な効果も期待することが出来ます。



足の裏やふくらはぎなど腰から離れた部分を他人に揉んでもらうと、翌日の痛みが軽減されることになります。



痛みがひいた翌日には、太ももやお尻などの筋肉もマッサージをしてもらうとさらに痛みが早いスピードで解消されていきます。



まずは冷やすこと、次には足の筋肉をほぐすという事が、急性の腰痛の際に行う応急処置だといえます。