おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

現代、腰痛で悩んでる人は多いでしょう。私もそのうちの一人です。



腰に負担のかかる場面はたくさんあります。


例えば立ち仕事、座り仕事。



私は専らデスクワークをしていますが、椅子と椅子のクッションの性能があまりよくないので腰にきますね。



スーパーマーケットやドラッグストアなどで品出しをしていた事もあるんですがその時もきつかったです。単純作業＋立ち＋座り仕事ですからね。いくつもの要素が重なって腰に大打撃です。



私は趣味でサイクリングもやってるんですが、更に腰にきますね。あまりグレードの高くないモデルで性能が良くないのも問題ですが、バッグパックに重い荷物を詰め込んでいる方が大問題です。前傾姿勢＋重量ですからね。



そんな腰痛対策ですが、私はストレッチをしています。インターネットでストレッチ方法を調べて毎日仕事前と就寝前に行う。これだけで相当変わります。就寝前に行うのは、入浴後体が温まってる状況で行うのが効率的だからです。就寝前のいいリラックスになりますからね。



あとはベッドやマットレスにも問題があると感じています。少し前に薄いマットレスから太めのマットレスに変えました。腰部分がうまくマットレスに収まっていい感じです。



他にも色々と対策はあるので、自分にあったものを見つけるといいでしょうね！