おすすめの腰痛改善治療法 ストレッチ・体操・運動など

初めて腰痛を感じたのは一昨年のお正月明けでした。



立ち上がる時、座る時、階段の上り下りや横になる時、立ちっぱなしでいても痛みを感じます。



我慢できないほどの痛みではないので、市販の湿布を買ってきて、貼ると少しはましになりました。



運動不足から来ているのかと思い（一番思い当たる）、腰痛体操やラジオ体操も始めましたが、腰を使う体操は痛いので、すぐに挫折しました。



そんなある日、テレビで「腰痛改善」の番組を見ました。



病的な原因のない腰痛について説明していました。



それによると、腰痛全体で病的な原因は一部でほとんどが原因不明、ストレスからも腰痛になる、という事でした。



私は半信半疑ながら、番組が勧めていた、ウォーキング方法をやってみることにしました。



そこで大事なのは「正しい姿勢を保つ」ことと、「痛み日記を毎回つける」ことでした。



歩きながら時々姿勢をチェック、15分ほど歩きます。



帰ると痛みを感じる度合いを0から10でつけていきます。



ウォーキングは腰痛があると痛いので動かない、動かないと腰回りの血行が悪くなり痛みが増す、痛いから・・・という悪循環を断つために有効という事でした。



また、腰の筋肉を鍛える為にもいいらしいのです。



私は、これを続けることで少しずつ腰痛は改善し、今は普通に生活できてます。